Caty's

自從3/11 照超音波看到胚囊以後， 就開始研究孕期應該補充哪些營養素(維他命...)

以下是我不認真研讀的結果

懷孕大概分為三期，大約以3個月(12week)跟8個月(24week)為界線，

不同的孕期所需要的維他命不太一樣...

有的文章甚至分每個月的都不太一樣...

咪個人是直接分三期，針對這三期的維他命補充概如下介紹:

懷孕初期(12weeks 內)

其實這個期間有點難抓，因為通常知道懷孕的時候已經是6-8 week間

咪很幸運的，其實在懷孕第1個月就進行了驗孕，

第一次的驗孕，就開出了兩條線...

1) 葉酸(B9)

   看到大部分的準媽媽都是說葉酸是必要的，

   所以在這個期間，原本咪只打算準備葉酸(B9).

   自從懷孕以後，momo購物網就變成了咪的好朋友...

   (比價跟網路評價的結果來選擇買哪個品牌,發現momo常勝出)

   咪的葉酸(B9)，就是在momo購物網買的,

   因為當時有NutriMate的特惠組(NT.1079,折扣350後的價格)，

    NutriMate 葉酸(B9)+B12 & Hi Mg+Ca

   稍微看了一下葉酸(B9)含量,就決定買這個組合了

   (書上告知葉酸搭配B12的效果比較好)

   **葉酸每日攝取最多800mcg,超過了也沒用喔~最好在飯後使用

2) Hi Mg+Ca

  既然是個set，咪就在進入第三個月(9week)的時候，開始吃Hi Ma+Ca

  因為有研究指出，新生兒Mg的攝取會決定身高，貓和咪不怎麼高...

  還是加減補好了，對媽媽的子宮肌肉也有好處喔...

  不過在量上，咪只一天只吃一錠(一般是要一天吃三錠)，

  到了第三個月才開始加量，改成兩錠，

  不過咪覺得吃這個很容易不舒服，所以有時候還是會偷懶，

  NutriMate 葉酸(B9) 800mcg +B12  1000mcg 

  NutriMate Ca 碳酸鈣 1082mg (含Ca 433mg)+

               Ma 氧化鎂 288mg  + D3 133.00IU

3) 乳酸菌

咪原本是排便很順暢的人，在這個期間,開始有些排便不順了...

加上有點嚴重的腹脹跟孕吐(空吐)狀況，

因此同步在研究乳酸菌，

據報導，食用乳酸菌可增加順暢度同時也可以減少新生兒的過敏症狀.

乳酸菌是懷孕期間都可以吃的喔~

在稍微看了一下網路上準媽媽的意見，大概歸納出幾個比較常見的推薦品

 a) 葡萄王康貝兒

     好像是直銷產品???

 b) 欣表飛鳴醫S

     好像屬於藥品? 欣表飛鳴S是醫藥級活性乳酸菌制劑

     有人說最好問過醫生

 c) 阿德比(Lactobacillus casei rhamnosus簡稱Lcr35)

     醫院常用,似乎比較保險，但是是單一菌種,藥局也買得到

其實咪有點有看沒有懂...一直掙扎要買哪種...

基於簡單跟安全的原則，先買了好評不斷的康貝兒.

先來試試水溫...PCHOME 就有賣喔~

原則上,

建議最佳食用時間為飯後10分鐘

(飯後胃中PH值約為 3.85–5.15，較接近乳酸菌的存活環境)，配40度以下溫水。

懷孕中後期(12weeks 後)

4) 孕期綜合維他命

由於要吃的維他命實在太多了，咪決定一錠搞定，

選一個孕期的綜合維他命，爬文加上同事建議的結果，

大概有以下三個選擇

a) 亞培 盼納補膜衣錠

     兩大品牌之一

b) 赫而司  新元氣碇

     含葉酸、維生素B群、焦磷酸鐵、多元礦物質（鈣、鎂、鋅、銅）等婦女所需營養素，

     特別添加葉黃素與β-胡蘿蔔素

c) 新寶麗能

     同事推薦，說鐵含量較少，比較不會有便秘的問題，膠囊狀似乎比較好吸收

     同事說是醫師推薦的喔~

 一直在 新元氣碇跟新寶麗能 掙扎

 初期先選擇 赫而司  新元氣碇，主要的原因是，momo網特價加上

 (因為一瓶似乎無法吃接下來約六個月的孕期)

 是網評比較不容易造成便秘的孕期維他命，

 加上鐵的種類跟其他的比較不一樣，似乎成分上比較好

 (自從排便不順後，很擔心會有便秘的問題...)

     商品容量：60錠/罐(錠狀食品)

     Bio-Energy新元氣錠每錠含：
     Folic Acid 葉酸......................................................... 600 mcg(微毫克)
     美國Kemin原廠FloraGloR 超微粒天然葉黃素(Lutein)... 250 mcg(微毫克)
     Ferrous 鐵(Ferrous Fumerate焦燐酸鐵58mg).............18 mg(毫克)
     Vitamin C 維生素C........................................................ 50 mg(毫克)
     Vitamin D3 維生素D3.......................................... 200 IU(國際單位)
     Vitamin B1 維生素B1...................................................... 3 mg(毫克)
     Vitamin B2 維生素B2...................................................... 2 mg(毫克)
     Vitamin B6 維生素B6...................................................... 2 mg(毫克)
     Vitamin B12 維生素B12............................................ 3 mcg(微毫克)
     Beta Carotene 天然β-胡蘿蔔素
    (可視身體需要轉換為維生素A  1500國際單位)..... 12.5 mg(毫克)
     Biotin生物素(輔?R，維生素H)................................. 5 mcg(微毫克)
    Pantothenic Acid 泛酸.......................................................2 mg(毫克)
    Niacin 菸鹼酸....................................................................2 mg(毫克)
    Calcium 鈣(Calcium Carbonate碳酸鈣250mg).........100 mg(毫克)
    Iodine 碘.....................................................................60 mcg(微毫克)
    Magnesium 鎂.............................................................. 100 mg(毫克)
    Zinc 鋅............................................................................ 12 mg(毫克)
    Selenium 硒.............................................................. 20 mcg(微毫克)
    Copper 銅 ......................................................................... 1 mg(毫克)
    Choline 膽鹼.................................................................. 100 mg(毫克)

     食用法：成年人每天1粒,早餐時隨餐食用,多食無益。

 5) DHA

 這個要不要吃眾說紛紜，還有人說要吃植物性的比較好，

 主要的目的是說寶寶吃了會比較聰明，

 原先看中的是日本Sato 佐藤的嬌爾思DHA魚油(非植物性)，

 很幸運的，在櫻花季有好兩位同學要去日本玩，

 據知日本和台灣的差價大大大，因此託同學買，

 但兩位同學都幫我問了藥妝， 似乎都找不到，

 後來又聽好朋友吱吱說要吃植物性的比較好，

 好像是一些成分&汙染問題，

 植物性是油海藻提煉的，

 (google "植物性魚油 動物性魚油" 就有介紹)

 最後，

 又是因為看到momo特價選擇了套裝組合的赫而司魚油(植物性)，

 所以就買了孕婦綜合維他命(中間)+Ca& D3 + 魚油的特惠組(左邊)

 (用了500折價卷以後相當便宜)

 不過魚油這東西好像要特別注意，第8個月以後不要再吃，

 特別是動物性的，好像容易引起出血問題

<結語>

按照傳統，12 weeks 後才能告訴大家，

咪盡可能堅守這個傳統，因而，12weeks過後，

貓貓的同事告訴貓貓，咪買太多了，

另一方面，

由於孕早起反胃嘔吐的很厲害，有去看中醫(稍微有改善)，

中醫的建議是除了葉酸以外不要吃太多有的沒的...

說有可能引起腎負擔不了的問題...

因此，以上的介紹只是咪買的孕期健康食品，

大家要怎麼買，還是多爬爬文，再自由心證吧~