自從3/11 照超音波看到胚囊以後, 就開始研究孕期應該補充哪些營養素(維他命...)

以下是我不認真研讀的結果

懷孕大概分為三期,大約以3個月(12week)跟8個月(24week)為界線,

不同的孕期所需要的維他命不太一樣...

有的文章甚至分每個月的都不太一樣...

咪個人是直接分三期,針對這三期的維他命補充概如下介紹:

 

懷孕初期(12weeks 內)

其實這個期間有點難抓,因為通常知道懷孕的時候已經是6-8 week間

咪很幸運的,其實在懷孕第1個月就進行了驗孕,

第一次的驗孕,就開出了兩條線...

1) 葉酸(B9)

   看到大部分的準媽媽都是說葉酸是必要的,

   所以在這個期間,原本咪只打算準備葉酸(B9).

   自從懷孕以後,momo購物網就變成了咪的好朋友...

   (比價跟網路評價的結果來選擇買哪個品牌,發現momo常勝出)

   咪的葉酸(B9),就是在momo購物網買的,

   因為當時有NutriMate的特惠組(NT.1079,折扣350後的價格),

    NutriMate 葉酸(B9)+B12 & Hi Mg+Ca

   稍微看了一下葉酸(B9)含量,就決定買這個組合了

   (書上告知葉酸搭配B12的效果比較好)

   **葉酸每日攝取最多800mcg,超過了也沒用喔~最好在飯後使用

2) Hi Mg+Ca

  既然是個set,咪就在進入第三個月(9week)的時候,開始吃Hi Ma+Ca

  因為有研究指出,新生兒Mg的攝取會決定身高,貓和咪不怎麼高...

  還是加減補好了,對媽媽的子宮肌肉也有好處喔...

  不過在量上,咪只一天只吃一錠(一般是要一天吃三錠),

  到了第三個月才開始加量,改成兩錠,

  不過咪覺得吃這個很容易不舒服,所以有時候還是會偷懶,

  NutriMate 葉酸(B9) 800mcg +B12  1000mcg 

  NutriMate Ca 碳酸鈣 1082mg (含Ca 433mg)+

               Ma 氧化鎂 288mg  + D3 133.00IU

  NutriMate 葉酸(B9)+B12 & Mg+CaNutriMate 葉酸(B9)+B12 & Mg+Ca 2     

 

3) 乳酸菌

咪原本是排便很順暢的人,在這個期間,開始有些排便不順了...

加上有點嚴重的腹脹跟孕吐(空吐)狀況,

因此同步在研究乳酸菌,

據報導,食用乳酸菌可增加順暢度同時也可以減少新生兒的過敏症狀.

乳酸菌是懷孕期間都可以吃的喔~

在稍微看了一下網路上準媽媽的意見,大概歸納出幾個比較常見的推薦品

 a) 葡萄王康貝兒

     好像是直銷產品???

 b) 欣表飛鳴醫S

     好像屬於藥品? 欣表飛鳴S是醫藥級活性乳酸菌制劑

     有人說最好問過醫生

 c) 阿德比(Lactobacillus casei rhamnosus簡稱Lcr35)

     醫院常用,似乎比較保險,但是是單一菌種,藥局也買得到

其實咪有點有看沒有懂...一直掙扎要買哪種...

基於簡單跟安全的原則,先買了好評不斷的康貝兒.

先來試試水溫...PCHOME 就有賣喔~

 康貝兒  

原則上,

建議最佳食用時間為飯後10分鐘

(飯後胃中PH值約為 3.85–5.15,較接近乳酸菌的存活環境),配40度以下溫水。

 

懷孕中後期(12weeks 後)

4) 孕期綜合維他命

由於要吃的維他命實在太多了,咪決定一錠搞定,

選一個孕期的綜合維他命,爬文加上同事建議的結果,

大概有以下三個選擇

a) 亞培 盼納補膜衣錠

     兩大品牌之一

b) 赫而司  新元氣碇

     含葉酸、維生素B群、焦磷酸鐵、多元礦物質(鈣、鎂、鋅、銅)等婦女所需營養素,

     特別添加葉黃素與β-胡蘿蔔素

c) 新寶麗能

     同事推薦,說鐵含量較少,比較不會有便秘的問題,膠囊狀似乎比較好吸收

     同事說是醫師推薦的喔~

 

 一直在 新元氣碇新寶麗能 掙扎

 初期先選擇 赫而司  新元氣碇,主要的原因是,momo網特價加上

 (因為一瓶似乎無法吃接下來約六個月的孕期)

 是網評比較不容易造成便秘的孕期維他命,

 加上鐵的種類跟其他的比較不一樣,似乎成分上比較好

 (自從排便不順後,很擔心會有便秘的問題...)

     商品容量:60錠/罐(錠狀食品)

     Bio-Energy新元氣錠每錠含:
     Folic Acid 葉酸......................................................... 600 mcg(微毫克)
     美國Kemin原廠FloraGloR 超微粒天然葉黃素(Lutein)... 250 mcg(微毫克)
     Ferrous 鐵(Ferrous Fumerate焦燐酸鐵58mg).............18 mg(毫克)
     Vitamin C 維生素C........................................................ 50 mg(毫克)
     Vitamin D3 維生素D3.......................................... 200 IU(國際單位)
     Vitamin B1 維生素B1...................................................... 3 mg(毫克)
     Vitamin B2 維生素B2...................................................... 2 mg(毫克)
     Vitamin B6 維生素B6...................................................... 2 mg(毫克)
     Vitamin B12 維生素B12............................................ 3 mcg(微毫克)
     Beta Carotene 天然β-胡蘿蔔素
    (可視身體需要轉換為維生素A  1500國際單位)..... 12.5 mg(毫克)
     Biotin生物素(輔?R,維生素H)................................. 5 mcg(微毫克)
    Pantothenic Acid 泛酸.......................................................2 mg(毫克)
    Niacin 菸鹼酸....................................................................2 mg(毫克)
    Calcium 鈣(Calcium Carbonate碳酸鈣250mg).........100 mg(毫克)
    Iodine 碘.....................................................................60 mcg(微毫克)
    Magnesium 鎂.............................................................. 100 mg(毫克)
    Zinc 鋅............................................................................ 12 mg(毫克)
    Selenium 硒.............................................................. 20 mcg(微毫克)
    Copper 銅 ......................................................................... 1 mg(毫克)
    Choline 膽鹼.................................................................. 100 mg(毫克)

     食用法:成年人每天1粒,早餐時隨餐食用,多食無益。

 5) DHA

 這個要不要吃眾說紛紜,還有人說要吃植物性的比較好,

 主要的目的是說寶寶吃了會比較聰明,

 原先看中的是日本Sato 佐藤的嬌爾思DHA魚油(非植物性),

 很幸運的,在櫻花季有好兩位同學要去日本玩,

 據知日本和台灣的差價大大大,因此託同學買,

 但兩位同學都幫我問了藥妝, 似乎都找不到,

 後來又聽好朋友吱吱說要吃植物性的比較好,

 好像是一些成分&汙染問題,

 植物性是油海藻提煉的,

 (google "植物性魚油 動物性魚油" 就有介紹)

 最後,

 又是因為看到momo特價選擇了套裝組合的赫而司魚油(植物性),

 所以就買了孕婦綜合維他命(中間)+Ca& D3 + 魚油的特惠組(左邊)

 (用了500折價卷以後相當便宜)

 赫而司  

 不過魚油這東西好像要特別注意,第8個月以後不要再吃,

 特別是動物性的,好像容易引起出血問題

 

<結語>

按照傳統,12 weeks 後才能告訴大家,

咪盡可能堅守這個傳統,因而,12weeks過後,

貓貓的同事告訴貓貓,咪買太多了,

另一方面,

由於孕早起反胃嘔吐的很厲害,有去看中醫(稍微有改善),

中醫的建議是除了葉酸以外不要吃太多有的沒的...

說有可能引起腎負擔不了的問題...

因此,以上的介紹只是咪買的孕期健康食品,

大家要怎麼買,還是多爬爬文,再自由心證吧~

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  • 悄悄話
  • caty1110
  • 其實懷孕期間都可以吃喔 很多人吃全程